更年期と「めまい・耳のむくみ」の関係 〜女性ホルモンとヒスタミンの意外なつながり〜
なぜ更年期にめまいが増えるのか？内耳とホルモンの深い関係
「最近めまいが増えた」「耳がつまった感じがする」そんな症状が、更年期の女性に少なくありません。
実はこの背景には、女性ホルモンの変化と、ヒスタミンという物質が深く関わっています。
今回は、少し専門的なしくみも交えながらわかりやすく解説していきます。
目 次
耳の奥には「内耳」という場所があり、音やバランスを感じる大切な器官です。
内耳には「内リンパ液」という水分が入っていて、その量や成分のバランスが崩れるとむくんだ状態（水ぶくれのような状態）＝内リンパ水腫 が起こります。
この内耳のむくみが、「めまい」や「耳の詰まり感」「耳鳴り」の原因になるのです。
エストロゲンには、体に水分や塩分をためやすくする働きがあります。
その影響は耳の中にも及び、ホルモンのバランスが変わる更年期には、内耳の水分調整も乱れやすくなります。
さらにエストロゲンは「マスト細胞」という免疫細胞を刺激し、ヒスタミンの放出を促すこともわかっています。
つまり、更年期は 「水分の調整が乱れる」＋「ヒスタミンの変動が起こる」 ダブルパンチで、耳のむくみが起きやすい時期なのです。
ヒスタミンはアレルギーやストレスで増える物質で、体の血管に作用して
🔹血流を増やす（血管拡張）
🔹血管から水分を漏れやすくする（透過性亢進）
という働きをします。
この作用が内耳で強く出ると、水がしみ出して「むくみ」が起こりやすくなります。
ストレスフルな日が続いたり、花粉症の季節に「耳が詰まる」「めまいが増える」と感じる方がいるのは、このためです。
🔸エストロゲン↑ → マスト細胞活性化 → ヒスタミン↑ → 内耳むくみ
🔸更年期 → エストロゲン急減 → 水分バランス調整の不安定化 → 内耳水腫を悪化
🔸アレルギー・ストレス → ヒスタミン過剰 → 内耳症状の増悪
このように、ホルモンとヒスタミンが相互に影響し合って「めまい・耳鳴り・耳閉感」を引き起こすのです。
内耳のむくみを防ぐには、日常生活での工夫も役立ちます。
| 日常生活での工夫 | 補足説明 |
|---|---|
| 塩分のとりすぎに注意 | 内耳のむくみ予防に効果的 |
| アレルギー対策をしっかり | 花粉症・食物アレルギーの管理 |
| 規則正しい睡眠とリラックス | ストレスによるヒスタミン放出を防ぐ |
| 適度な運動 | 血流を整え、自律神経を安定させる |
その他
更年期にめまいが増えるのは、単なる「年齢のせい」ではなく、女性ホルモンの変化とヒスタミンの影響で、内耳にむくみが出やすくなるからです。
めまいや耳の不調は「体からのサイン」。
生活習慣を見直すことで軽くなることもありますし、必要なら耳鼻科や婦人科での相談も大切です。
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