院長日記folder 体の仕組み
女性の喫煙が更年期や骨粗しょう症に与える深刻な影響とは？ - update更新日 : 2025年06月30日folder体の仕組み健康情報や最新の研究女性にこそ知ってほしい、喫煙がホルモンと骨に与える真の影響 タバコが体に悪いというのはよく知られていますが、女性にとっては特に注意が必要です。 更年期の不調がひどくなったり、骨がもろくなって骨折しやすくなったりと、女性な…
女性にこそ知ってほしい、喫煙がホルモンと骨に与える真の影響 タバコが体に悪いというのはよく知られていますが、女性にとっては特に注意が必要です。 更年期の不調がひどくなったり、骨がもろくなって骨折しやすくなったりと、女性な…
姿勢改善や腰痛・股関節痛がなかなかよくならない理由、それは・・・“骨盤の形”にあるかもしれません 「姿勢を良くしようと頑張っているのに、なかなか腰や股関節の痛みが改善しない…」 「整体や筋トレをしても、一時的に良くなるけどすぐ戻ってしまう…」 そんな悩みを抱える方は多いのではないでし…
“骨盤の形”にあるかもしれません 「姿勢を良くしようと頑張っているのに、なかなか腰や股関節の痛みが改善しない…」 「整体や筋トレをしても、一時的に良くなるけどすぐ戻ってしまう…」 そんな悩みを抱える方は多いのではないでし…
明け方に足がつる原因とは？ - update更新日 : 2025年06月30日folder体の仕組み健康食や栄養に関する情報予防や健康のアドバイス冷え・体温・代謝の関係を医科学的に解説 朝方、ふと目を覚ましたときに「足がつって激痛！」という経験をされた方も多いのではないでしょうか。 この現象には、単なる筋肉の疲労やミネラル不足だけではない、体温調節や代謝機構が深く…
冷え・体温・代謝の関係を医科学的に解説 朝方、ふと目を覚ましたときに「足がつって激痛！」という経験をされた方も多いのではないでしょうか。 この現象には、単なる筋肉の疲労やミネラル不足だけではない、体温調節や代謝機構が深く…
ミトコンドリアを元気にすると人生が変わる！ - update更新日 : 2025年06月01日folder体の仕組み健康食や栄養に関する情報エネルギーと若さの源を整える方法 私たちの体の中には、エネルギーを生み出す小さな発電所があります。 それが「ミトコンドリア」。 筋肉、脳、心臓、肝臓などエネルギーを多く必要とする臓器にたくさん存在し、私たちの元気の源です…
エネルギーと若さの源を整える方法 私たちの体の中には、エネルギーを生み出す小さな発電所があります。 それが「ミトコンドリア」。 筋肉、脳、心臓、肝臓などエネルギーを多く必要とする臓器にたくさん存在し、私たちの元気の源です…
パンとご飯、太りやすいのはどっち？ - update更新日 : 2025年05月27日folder体の仕組み予防や健康のアドバイス腸と血糖の視点から徹底比較！ 私はパンを食べると太りやすいです。かといってご飯は太らないかというとそうでもなく、パンよりご飯の方がマシという感じです。 みなさんはそんな経験、ありませんか？実はこの違いには、GI値だけでな…
腸と血糖の視点から徹底比較！ 私はパンを食べると太りやすいです。かといってご飯は太らないかというとそうでもなく、パンよりご飯の方がマシという感じです。 みなさんはそんな経験、ありませんか？実はこの違いには、GI値だけでな…
脂肪を燃焼させて痩せるには？ - update更新日 : 2025年05月18日folder体の仕組み予防や健康のアドバイス皮下脂肪や内臓脂肪をエネルギーに変える 仕組みと効果的な減らし方 脂肪は単なる”蓄え”ではなく、体の中でエネルギー源として活発に動員される重要な物質です。 特に現代人の関心が高い「皮下脂肪」と「内…
皮下脂肪や内臓脂肪をエネルギーに変える 仕組みと効果的な減らし方 脂肪は単なる”蓄え”ではなく、体の中でエネルギー源として活発に動員される重要な物質です。 特に現代人の関心が高い「皮下脂肪」と「内…
GLP-1と腸内環境を整える食事法 - update更新日 : 2025年06月27日folder体の仕組み予防や健康のアドバイス
食後の眠気や血糖値スパイク、糖尿病予防、腸内環境の改善に関心がある方へ そんなあなたに注目してほしいのが、ホルモン「GLP-1」と、腸内細菌が作る短鎖脂肪酸（SCFA）の関係です。 GLP-1は、血糖値の調整や食欲のコン…
食後の眠気や血糖値スパイク、糖尿病予防、腸内環境の改善に関心がある方へ そんなあなたに注目してほしいのが、ホルモン「GLP-1」と、腸内細菌が作る短鎖脂肪酸（SCFA）の関係です。 GLP-1は、血糖値の調整や食欲のコン…
太るきっかけは筋肉量の減少。その原因は？ - update更新日 : 2025年05月05日folder体の仕組み
筋肉が脂肪に変わることはありません！ 目 次 １．筋肉が減ると脂肪が増える？ ２．筋肉量の減少は年齢だからしかたがない？ ３．脂肪を燃焼、基礎代謝 ４．脂肪を燃焼、有酸素運動 ５．太る理由は他にもある ６．まとめ 筋肉が…
筋肉が脂肪に変わることはありません！ 目 次 １．筋肉が減ると脂肪が増える？ ２．筋肉量の減少は年齢だからしかたがない？ ３．脂肪を燃焼、基礎代謝 ４．脂肪を燃焼、有酸素運動 ５．太る理由は他にもある ６．まとめ 筋肉が…
女性のいびきは更年期世代からが凄い！ - update更新日 : 2024年03月03日folder体の仕組み予防や健康のアドバイス
寝息といびきは大違い！ 目 次 １．いびき＆睡眠時無呼吸症候群 ２．その理由は ３．まとめ ４．対策 いびき＆睡眠時無呼吸症候群 いびきは、鼻腔から気管支の上気道が狭くなり、空気がその狭い空間を通ることで起こります。 肥…
寝息といびきは大違い！ 目 次 １．いびき＆睡眠時無呼吸症候群 ２．その理由は ３．まとめ ４．対策 いびき＆睡眠時無呼吸症候群 いびきは、鼻腔から気管支の上気道が狭くなり、空気がその狭い空間を通ることで起こります。 肥…
気お付けよう、そのストレッチ - update更新日 : 2024年03月01日folder体の仕組み予防や健康のアドバイス
目 次 １．そのストレッチで大丈夫？ ２．効率よくストレッチを行うには？ ・理由はコラーゲン ・注意 ・反動を使うな？ ３．『ウォームアップ＝ストレッチ』にしていませんか？ ４．体が硬い柔らかいは体質？ ５．ス…
目 次 １．そのストレッチで大丈夫？ ２．効率よくストレッチを行うには？ ・理由はコラーゲン ・注意 ・反動を使うな？ ３．『ウォームアップ＝ストレッチ』にしていませんか？ ４．体が硬い柔らかいは体質？ ５．ス…
