大阪市西成区でクチコミ高評価。不眠や腰の痛みなど自律神経系の悩みに強い整骨院

食品成分表三訂（１９６３年）～七訂（２０１５年）への変化を見ると、食品１００ｇあたり、

ほうれん草１００ｍｇ→３５ｍｇ
ピーマン１００ｍｇ→７６ｍｇ
キャベツ５０ｍｇ→４１ｍｇ

そして、調理中にも損失するという事はなんとなく分かっていても、そんな細かい事をいちいち気にしていては大変です。

哺乳類で人間とサルとモルモットだけは、ビタミンＣを体中で作り出せないので、食べることでビタミンＣを摂らなければ生きていけないのですが、食品中からだけでは大量に摂ることが難しくなってきています。

コラーゲン＝お肌、だけではなく、体の組織と器官を支え保持するはたらきをします。

組織とは、関連する細胞が合体したものです。

器官は、心臓・肺・肝臓・眼・胃などのように独自の構造をもち、それぞれが特定の機能を果たします。

1つの器官は、数種類の組織、つまり数種類の細胞から成り立っています。

要するに体の組織と器官を支え保持するという事は、体の形を構成する事になり、体の中と外のほとんどに関係するという事です。

ビタミンＣは副腎のホルモン分泌を促しステロイドホルモンが生成され、ヒスタミンの遊離も抑制されアレルギー反応を抑えてくれます。

これは結果として、様々な炎症が抑えられることになります。

肝臓内での酵素の働きを活性化する補酵素の役割をはたします。

肝臓内での酵素は、異物（薬・添加物・アルコール・化学合成物質・汚染物質）の解毒を助けます。

脂肪からエネルギーを作り出す際に、アシルカルニチンが必要です。

このことからダイエットにカルニチンが利用されるようになったのですが、元々自分の体に備わった仕組みですが・・・

アシルカルニチンの元となるカルニチンの生合成にはビタミンＣが必要です。

ダイエット効果が出ないのは、以外にもビタミンC不足だったりして・・・

ビタミンＣには、過剰のコレステロールを胆汁酸に変えて、対外へ排出する作用があります。

ビタミンＣが不足すると胆汁の生成が抑制されますのでコレステロールの値が高くなります。

全身の細胞がそれぞれ色んな仕事をいつでも出来るようにしておく事が健康への重要なポイントです。

それは、血液中のビタミンC濃度を高く維持しておき全身の細胞にいつでもビタミンＣが使える状態にしておく事が大事です。

１日の食事ではたったの５０㎎しか摂れませんが、「今世紀最大の科学者」２度ノーベル賞を受賞したライナス・ポーリング博士は、成人の１日当りのビタミンＣの推奨量を１０００～１８０００ｍｇとしています。

ビタミンＣは思っている以上に大量に摂っても副作用はありませんが、多少下痢を起こす場合があります。

便秘症の方は体を健康にしながら便秘改善につながる事になります。

ビタミンＣ大量摂取時にまれに腎結石が起こることがありますので、発症防止のためにマグネシウムとビタミンＢ６を同時に取る事をお勧めします。