院長日記folder 運動やトレーニングに関する情報
運動やトレーニングの方法や効果、正しい姿勢やフォームについての情報を提供します。
腰のくびれが腰痛対策に？
目 次 １．腹横筋を鍛える ・腹横筋について ・一般的な腹筋ではなく腹横筋 ２．鍛える方法は？ ３．頻度と回数 ４．期待できる効果 ５．注意 ６．その他 ７．残念ながら ・肋骨あが上がって開いてしまうと 腰痛で来院…
目 次 １．腹横筋を鍛える ・腹横筋について ・一般的な腹筋ではなく腹横筋 ２．鍛える方法は？ ３．頻度と回数 ４．期待できる効果 ５．注意 ６．その他 ７．残念ながら ・肋骨あが上がって開いてしまうと 腰痛で来院…
運動してますか？ - update更新日 : 2023年07月06日folder院内日記運動やトレーニングに関する情報STGマスターズ水泳大会に出場してきました 長かったコロナが明けて久々に大会に出場しました。 当然コロナ過はプールには行かず運動らしい運動はしていませんでした。 月1回ぐらい昼休みに住吉大社まで（片道2駅分の距離）歩いて…
- update更新日 : 2023年07月06日
folder院内日記運動やトレーニングに関する情報STGマスターズ水泳大会に出場してきました 長かったコロナが明けて久々に大会に出場しました。 当然コロナ過はプールには行かず運動らしい運動はしていませんでした。 月1回ぐらい昼休みに住吉大社まで（片道2駅分の距離）歩いて…
知ってました？姿勢は○○に左右される事を
目 次 １．姿勢と柔軟性の関係 ２．「姿勢」は技術の一種 ３．姿勢は日常生活の結果 ４．姿勢は日常生活の結果 ５．取り返しがつかなくなる前に！ 姿勢と柔軟性の関係 柔軟性は姿勢に大きく関わっています。 良い姿勢の人は健康…
目 次 １．姿勢と柔軟性の関係 ２．「姿勢」は技術の一種 ３．姿勢は日常生活の結果 ４．姿勢は日常生活の結果 ５．取り返しがつかなくなる前に！ 姿勢と柔軟性の関係 柔軟性は姿勢に大きく関わっています。 良い姿勢の人は健康…
ストレッチの効果を上げる７つのポイント - update更新日 : 2023年10月03日folder運動やトレーニングに関する情報予防や健康のアドバイス
目 次 １．回数とタイミング ２．フォーム ３．脱力 ４．リラックス ５．呼吸 ６．左右のバランス ７．動的ストレッチ ８．まとめ 回数とタイミング 筋温が低いと、熱を産生して温度を上げようとし筋肉が緊張して伸ばしにくく…
- update更新日 : 2023年10月03日
folder運動やトレーニングに関する情報予防や健康のアドバイス目 次 １．回数とタイミング ２．フォーム ３．脱力 ４．リラックス ５．呼吸 ６．左右のバランス ７．動的ストレッチ ８．まとめ 回数とタイミング 筋温が低いと、熱を産生して温度を上げようとし筋肉が緊張して伸ばしにくく…
