院長日記
【保存版】GLUT4とは？筋肉を育てて太りにくい体をつくる鍵！GLUT4活性化の運動・食事法まとめ 運動後のプロテイン摂取が筋肉づくりに効果的だとよく聞きますが、その背後には「GLUT4（グルットフォー）」という重要な分子の働きがあります。 目 次 １．GLUT4とは？筋肉に糖を届…
GLUT4活性化の運動・食事法まとめ 運動後のプロテイン摂取が筋肉づくりに効果的だとよく聞きますが、その背後には「GLUT4（グルットフォー）」という重要な分子の働きがあります。 目 次 １．GLUT4とは？筋肉に糖を届…
パンとご飯、太りやすいのはどっち？ - update更新日 : 2025年05月18日folder体の仕組み予防や健康のアドバイス腸と血糖の視点から徹底比較！ 私はパンを食べると太りやすいです。かといってご飯は太らないかというとそうでもなく、パンよりご飯の方がマシという感じです。 みなさんはそんな経験、ありませんか？実はこの違いには、GI値だけでな…
腸と血糖の視点から徹底比較！ 私はパンを食べると太りやすいです。かといってご飯は太らないかというとそうでもなく、パンよりご飯の方がマシという感じです。 みなさんはそんな経験、ありませんか？実はこの違いには、GI値だけでな…
脂肪を燃焼させて痩せるには？ - update更新日 : 2025年05月18日folder体の仕組み予防や健康のアドバイス皮下脂肪や内臓脂肪をエネルギーに変える 仕組みと効果的な減らし方 脂肪は単なる”蓄え”ではなく、体の中でエネルギー源として活発に動員される重要な物質です。 特に現代人の関心が高い「皮下脂肪」と「内…
皮下脂肪や内臓脂肪をエネルギーに変える 仕組みと効果的な減らし方 脂肪は単なる”蓄え”ではなく、体の中でエネルギー源として活発に動員される重要な物質です。 特に現代人の関心が高い「皮下脂肪」と「内…
血糖値スパイク・夜間低血糖・肥満も予防？ - update更新日 : 2025年05月06日folder体の仕組み予防や健康のアドバイス
食事の順番と腸内環境が鍵！GLP-1と腸内細菌の関係とは 血糖値の急上昇を防ぎたい、糖尿病を予防したい、腸活をしたい——こうした健康意識の高い方に注目されているのが、ホルモン「GLP-1」と腸内細菌が作る「短鎖脂肪酸（S…
食事の順番と腸内環境が鍵！GLP-1と腸内細菌の関係とは 血糖値の急上昇を防ぎたい、糖尿病を予防したい、腸活をしたい——こうした健康意識の高い方に注目されているのが、ホルモン「GLP-1」と腸内細菌が作る「短鎖脂肪酸（S…
太るきっかけは筋肉量の減少。その原因は？ - update更新日 : 2025年05月05日folder体の仕組み
筋肉が脂肪に変わることはありません！ 目 次 １．筋肉が減ると脂肪が増える？ ２．筋肉量の減少は年齢だからしかたがない？ ３．脂肪を燃焼、基礎代謝 ４．脂肪を燃焼、有酸素運動 ５．太る理由は他にもある ６．まとめ 筋肉が…
筋肉が脂肪に変わることはありません！ 目 次 １．筋肉が減ると脂肪が増える？ ２．筋肉量の減少は年齢だからしかたがない？ ３．脂肪を燃焼、基礎代謝 ４．脂肪を燃焼、有酸素運動 ５．太る理由は他にもある ６．まとめ 筋肉が…
女性のいびきは更年期世代からが凄い！ - update更新日 : 2024年03月03日folder体の仕組み予防や健康のアドバイス
寝息といびきは大違い！ 目 次 １．いびき＆睡眠時無呼吸症候群 ２．その理由は ３．まとめ ４．対策 いびき＆睡眠時無呼吸症候群 いびきは、鼻腔から気管支の上気道が狭くなり、空気がその狭い空間を通ることで起こります。 肥…
寝息といびきは大違い！ 目 次 １．いびき＆睡眠時無呼吸症候群 ２．その理由は ３．まとめ ４．対策 いびき＆睡眠時無呼吸症候群 いびきは、鼻腔から気管支の上気道が狭くなり、空気がその狭い空間を通ることで起こります。 肥…
気お付けよう、そのストレッチ - update更新日 : 2024年03月01日folder体の仕組み予防や健康のアドバイス
目 次 １．そのストレッチで大丈夫？ ２．効率よくストレッチを行うには？ ・理由はコラーゲン ・注意 ・反動を使うな？ ３．『ウォームアップ＝ストレッチ』にしていませんか？ ４．体が硬い柔らかいは体質？ ５．ス…
目 次 １．そのストレッチで大丈夫？ ２．効率よくストレッチを行うには？ ・理由はコラーゲン ・注意 ・反動を使うな？ ３．『ウォームアップ＝ストレッチ』にしていませんか？ ４．体が硬い柔らかいは体質？ ５．ス…
令和7年あけましておめでとうございます - update更新日 : 2025年01月13日folderご近所さん令和7年新年の生根神社 新年あけましておめでとうございます。 昨年の感謝と今年も沢山の方々の健康のお手伝いができることを祈願してまいりました。本年もより一層皆様のご健康に役立つ様努力いたします。 お正月休みを利用して新し…
令和7年新年の生根神社 新年あけましておめでとうございます。 昨年の感謝と今年も沢山の方々の健康のお手伝いができることを祈願してまいりました。本年もより一層皆様のご健康に役立つ様努力いたします。 お正月休みを利用して新し…
毎年冬至は、こつま南瓜祭りfolderご近所さん令和6年上の天神生根神社のこつま南瓜祭り 玉出の生根神社では、毎年12月の冬至の日にこつま南瓜祭りがおこなわれます。 「こつま南瓜」は、大阪市西成区玉出町（旧勝間村）で生まれた伝統品種で、玉出、岸里、千本地区一帯の特産物…
令和6年上の天神生根神社のこつま南瓜祭り 玉出の生根神社では、毎年12月の冬至の日にこつま南瓜祭りがおこなわれます。 「こつま南瓜」は、大阪市西成区玉出町（旧勝間村）で生まれた伝統品種で、玉出、岸里、千本地区一帯の特産物…
なぜ？女性に多い片頭痛
目 次 １．片頭痛 ２．片頭痛の原因・メカニズム ３．片頭痛が女性に多いのは？ ４．一般的に薬物療法が中心 ５．薬に頼らないために ・エストロゲン不足解消 ・セロトニン不足解消 ・材料不足解消 片頭痛 片頭痛は片側…
目 次 １．片頭痛 ２．片頭痛の原因・メカニズム ３．片頭痛が女性に多いのは？ ４．一般的に薬物療法が中心 ５．薬に頼らないために ・エストロゲン不足解消 ・セロトニン不足解消 ・材料不足解消 片頭痛 片頭痛は片側…
